Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst oder antriebslos

Und das ist nicht nur ein „Gefühl“, sondern ein globaler Trend, den aktuelle Studien belegen:

Der AXA Mental Health Report 2025 zeigt:

• 34 % der Deutschen berichten aktuell von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen...

  
  

• Besonders betroffen sind junge Erwachsene (18–24 Jahre) – hier sind es sogar 54 %, im vergangenen Jahr waren es 41%

  
  

• Frauen (37%) sind deutlich häufiger betroffen als Männer (31%)

Quelle: https://www.axa.de/presse/mental-health-report-psychische-erkrankungen

Die gute Nachricht: Du kannst präventiv etwas für Dich tun!

Hier ein paar Ideen, wie Du gut für Dich sorgst:

Wie kann ich Stress abbauen?

• Nimm ab und zu einen bewussten Atemzug,

• oder noch besser: etabliere eine tägliche Atemroutine (2 x 5 Minuten reichen schon für den Anfang!)

• Baue achtsame Pausen ein

• Sorge für ausreichen und erholsamen Schlaf

  
  

Wie komme ich wieder in Bewegung | ins Tun?

• Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft

• Setzt Dir (Mini-) Ziele

• Setzte Dir für die Erledigung von Aufgaben einen Timer

• Finde Deine Energieräuber

• Finde Deine Energiebringer

  
  

Was kann ich für mein mentales Wohlbefinden tun?

• Treffe Dich mit energiebringenden Freunden

• Tanze Dein Lieblingslied (Dance like nobody watching…)

• Lass den Blick in die Ferne schweifen, ohne Ziel

• Mach etwas, was Dich in den Flow bringt

  
  

Wenn´s tiefer geht:

• Rede mit jemandem, dem Du vertraust

• Suche professionelle Hilfe, z.B. bei Deinem Arzt oder einer Beratungsstelle

 Was fällt Dir noch ein?

Mache Dir eine Liste mit Dingen, die Dir guttun! Die kannst Du in schlechten Zeiten aus der Schublade holen.

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